بایگانی

بایگانی فروردین

متخصصان تغذیه می ‌گویند ۷ غذا هست که همه و مخصوصا سالمندان باید از مصرف آن ها خودداری کنند

۹ فروردین ۱۳۹۶ بدون دیدگاه

متخصصان تغذیه می ‌گویند ۷ غذا هست که همه و مخصوصا سالمندان باید از مصرف آن ها خودداری کنند

 

متخصصان تغذیه می ‌گویند ۷ غذا هست که همه و مخصوصا سالمندان باید از مصرف آن ها خودداری کنند

 

۱⃣فست ‌فودها

 

☑️لازم نیست در مورد غذاهای آماده زیاد صحبت کنیم،

چرا که بیشتر افراد در مورد مضرات آن ها زیاد شنیده ‌اند. تنها یک جمله کافی است:
” فست‌ فود نخورید “.

 

۲⃣روغن‌ های اشباع

 

☑️از خریدن و خوردن کلوچه ‌ها، شیرینی ‌ها، کراکرها، فست ‌فود و یا هر غذایی که با روغن‌ های اشباع تهیه شده خودداری کنید

تا هم جلوی بیماری قلبی را بگیرید، هم جلوی پیری را.

 

۳⃣روغن‌ های صنعتی

 

☑️روغن‌ های صنعتی که در تهیه ی چیپس‌ ها و سایر اسنک‌ ها کاربرد دارند، سبب درد شکم و

سایر مشکلات گوارشی می ‌شود و مصرف آن ها باعث می ‌شود

که افراد کمتر به سوی خوردن میوه و سبزی که پوست را شاداب می ‌کنند، بروند.

 

۴⃣نیترات ‌ها

 

☑️نیترات‌ ها که به میزان زیاد در هات ‌داگ ‌ها و گوشت ‌های نمک‌ سود شده وجود دارند، سرطان ‌زا هستند

و توصیه می‌ شود اگر غذاهایی که حاوی نیترات‌ ها است، مصرف می ‌کنید. پروبادی,

حداقل از ویتامین‌ ث بیشتری استفاده کنید تا از تاثیر این مواد روی معده شما کاسته شود.

 

۵⃣چربی ‌های اشباع حیوانی

 

☑️این چربی اشباع درون برخی گوشت‌ های قرمز پُرچرب، پوست مرغ و همچنین در لبنیات پُرچرب موجود است و

بهتر است در مصرف آن ها حد تعادل رعایت شود.

 

۶⃣میان ‌وعده ‌های شور

 

☑️مصرف میان ‌وعده ‌های شور باعث افزایش فشار خون شده و تحقیقات نشان داده مصرف زیاد مواد شور و چرب باعث

ابتلا به برخی بیماری‌ های مزمن و همچنین پیری پوست می ‌شود.

 

۷⃣غذاهای فریز شده

 

☑️این غذاها به‌ طور طبیعی برای سلامت بدن مُضر نیستند؛ البته اگر به‌ طور مناسب فریز شوند.
اما اگر می ‌توانید غذاهای تازه مصرف کنید، خوردن گوشت و غلات و فیبرها به‌ صورت تازه

که حاوی مقدار بیشتری آنتی ‌اکسیدان ‌های ضد پیری است، توصیه می‌ شود

منبع :

http://essenceoflife.ir/category/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%88-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c-sport/